Mayo-Diät
Wie funktioniert die Diät?
Mayo-Diät, das klingt nach einer leckeren Diät mit ganz viel Majonäse. Allerdings hat die Mayo-Diät mit Majonäse so gar nichts zu tun. Auch mit dem immer wieder auftretenden Mayo-Diätplan, auch unter dem Namen Eier-Diät bekannt, hat die original Mayo-Diät nichts gemeinsam. Entwickelt wurde die Mayo-Diät von der bekannten Mayo Klinik in Rochester, USA. Das deutsche Buch zur offiziellen Mayo-Diät wurde von Dr. med. Donald Hensrud, Spezialist für innere Medizin, Präventivmedizin und Ernährung an der Mayo Klinik, herausgegeben. Der Diätplan zur Mayo-Diät soll helfen, gesund abzunehmen und das Gewicht langfristig zu halten. Er ist im eigentlichen Sinne keine Diät, sondern vielmehr ein Konzept, mit dem es möglich ist, seinen Lebensstil zu verändern und überflüssige Pfunde zu verlieren.
Eine gewisse Kalorienzahl sollte täglich nicht überschritten werden, zudem sollte auf ausreichende körperliche Bewegung geachtet werden. Besonderer Wert wird bei dem Plan zur Mayo-Diät auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung gelegt. Basis sind Obst und Gemüse. Wie viel Kalorien täglich erlaubt sind, hängt individuell von Ihrem Ausgangs- und Zielgewicht ab. Die niedrigste Kalorienmenge, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, sind 1200 kcal. Süßigkeiten sind übrigens nicht verboten, sondern in Maßen erlaubt, so bleiben Heißhungerattacken auf Süßes aus. Der empfohlene Gewichtsverlust bei dieser Diät liegt bei 0,5 bis ein Kilo wöchentlich. Mehr sollte es nicht sein, da bei der Mayo-Diät Wert auf gesundes Abnehmen gelegt wird.
Neben einem vorgestellten Ernährungskonzept wird Bewegung nicht außen vor gelassen. Schließlich gehören Ernährung und Bewegung untrennbar zusammen, wenn es um eine gesunde Lebensweise geht. Das Essen sollte abwechslungsreich, kalorienarm und gesund sein, und ausreichende Bewegung sollte regelmäßig in den eigenen Lebensplan mit eingebaut werden. Wer sich aktiver betätigt, ist nicht nur deutlich fitter, sondern verbraucht auch mehr Energie. So ist Abnehmen vorprogrammiert.
Vorteile
Bei der Mayo-Diät wird der Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen versorgt. Durch die anwechslungsreiche Ernährung treten keine Mangelerscheinungen auf und die Ernährungspyramide orientiert sich an den Regeln für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Sport wird ebenfalls mit einbezogen. Ein ausgewogener Diätplan, keine Verbote und regelmäßige Bewegung – so sollte eine ideale Diät aussehen.
Nachteile
Kritikpunkte gibt es bei der Mayo-Diät nicht zu erwähnen. Zwar würden sich manche mehr Rezepte im oben erwähnten Buch wünschen, aber als echte Kritik an der gesamten Mayo-Diät kann man das eigentlich nicht werten.
Fazit
Die Mayo-Diät ist aufgrund ihres ausgewogenen Ernährungsplans für eine Umstellung der Ernährung zu empfehlen. Es fehlt auch nicht der Hinweis auf das Zusammenspiel von vernünftiger Ernährung und körperlicher Bewegung. Mit der Mayo-Diät ist es möglich, Gewicht zu verlieren und dauerhaft zu halten.
